12-тижнева гімнастика для мозку. Як почати жити більш усвідомлено, позбутися занепокоєння і більше встигати

Ми безперервно чогось із нетерпінням чекаємо - магічного лайфхака, враження, досягнення, особливої людини, що позбавлять нас хронічної незадоволеності. Але невже матеріальні речі, багатство та стосунки з іншими людьми роблять нас по-справжньому щасливими? Фахівець із майндфулнесс, Ваутер де Йонг, упевнений, що найголовніше - бути в злагоді із самим собою. А для цього потрібно тренуватися. Наука вже довела, що ментальні тренування здатні допомогти нам прожити більш наповнене і радісне життя. У цій книзі ви знайдете практики, які допоможуть вам зберегти спокій і знайти баланс у будь-які моменти життя - радісні, сумні та відверто нудні. Ви зможете навести лад у своєму розумі і почати осмислено працювати, налагоджувати контакти і будувати сім'ю. За 12 тижнів ви прокачаєте чотири основні складові "щасливого" мозку: увагу, стійкість, позитивність і альтруїзм. Усі тренування починаються з розминки, продовжуються вправами і завершуються заспокійливою заминкою. Книжка наповнена надихаючими цитатами, які підтримають і дадуть мудрість на шляху до змін.