Анатомія розтяжки. Ілюстроване керівництво для розвитку гнучкості м'язів і рухливості суглобів

Сидяча робота, недостатня активність і банальна неувага до хребта - все це призводить до затисків у тілі, напруження в м'язах і малорухомих суглобів. Ви зможете позбутися цих проблем за допомогою комплексу вправ із розтяжки, який можна виконувати в будь-якому місці, з будь-яким рівнем підготовки та без спеціальних пристосувань. У цьому практичному атласі представлено понад 80 покрокових інструкцій до вправ для всього тіла: ви зрозумієте, який ефект вони приносять, які м'язи задіюють і як саме їх виконувати для досягнення результату. Атлас містить понад 200 анатомічних схем опорно-рухового апарату з докладними відомостями про кісткову, суглобову та м'язову системи вашого тіла. Ви дізнаєтеся не тільки про те, як влаштований ваш організм, а й будете впевнені в ефективності та безпеці ваших тренувань. Ви зможете: - зняти м'язову напругу в усьому тілі; - опрацювати кожен м'яз; - розвинути гнучкість; - позбутися набряків і целюліту; - зменшити болі в суглобах; - запобігти травмам; - сформувати ідеальну поставу; - прискорити кровообіг і метаболізм.