Без стресу. Науковий підхід до боротьби з депресією, тривожністю та вигорянням

Стрес неминучий, але надмірні дози можуть стати причиною серйозних проблем – депресії, емоційного вигоряння та інших неприємних речей. Автор цієї книги, лікар за освітою, наводить прості, науково обґрунтовані прийоми для боротьби зі стресом та дає рекомендації щодо режиму дня, сну та харчування. Ця практична книга допоможе захистити здоров'я та зберегти мислення ясним, навіть у стресових ситуаціях. У ній розглядається сім складових стресу: запалення, збиті біоритми, рівень кортизолу та емоційні тригери. Завдяки цій книзі: - Ви зможете взяти під контроль сім складових стресу і відновити нормальну роботу раціонального мозку. - Ви дізнаєтеся, як погасити ледь помітні іскри запалення. - Навчіться регулярно підбивати біологічний годинник. коли краще займатися фізичними вправами та скільки; яка їжа ...