Рух. Як досягати найкращих спортивних результатів, не виснажуючи себе

Якщо людина займається фізичними вправами хоча б 20 хвилин на день, то ризик передчасної смерті в неї знижується майже на 20%. У той чи інший момент майже кожна людина, яка займається спортом, ставить собі питання: чи правильно я це роблю? Чи достатньо у мене навантаження? Спираючись на науковий підхід і цитуючи новітні дослідження вчених, Гретхен Рейнольдс розповідає, як тренуватися правильно і підтримувати свою форму без шкоди здоров'ю. Авторка також ставить під сумнів закоренілі переконання, як-от необхідність розтяжки та розігріву перед заняттям, позитивний ефект занурення ніг у лід за болю в м'язах, переваги носіння бігового взуття та багато іншого. Озброєні інформацією з цієї книжки, читачі будуть натхненні та мотивовані переоцінити звичні програми вправ і внести позитивні зміни у свої тренування. Автор книги, журналіст Гретхен Рейнол...