Емоції зрозуміти, прийняти та керувати. Як зберегти стійкість, коли складно

Відчувати негативні емоції нормально. Але іноді під їхнім впливом ми грузнемо в настирливих думках і самобичуванні, а в результаті втрачаємо мотивацію, робимо одні й ті самі помилки і кидаємо те, що для нас важливо. Клінічний психолог Сем Акбар знає про такі проблеми все, адже багато років працює з людьми в кризових ситуаціях. Ви познайомитеся з корисними техніками терапії прийняття і відповідальності та навчитеся проспівувати свої думки на різні голоси, ставати для себе небом, відкривати кінотеатр у голові, серфити на хвилях бажань, кидати якір під час емоційного шторму і не тільки. Вправи допоможуть поліпшити емоційний стан, впоратися із синдромом самозванця та вигоранням, позбутися шкідливих установок і залежності від сторонньої оцінки. А в підсумку - отримати ресурс для життя, яке ми хочемо.