Їж, рухайся, спи. Як повсякденні рішення впливають на здоров'я і довголіття

Ми звикли до того, що перехід до здорового способу життя вимагає якихось кардинальних змін, наприклад, повної відмови від нікотину й алкоголю, регулярних спортивних занять, зміни місця проживання. Багато в чому тому ми не приділяємо належної уваги "дрібницям" - щоденним рішенням з приводу того, що з'їсти на сніданок: вівсянку чи бутерброд? Зателефонувати колезі чи пройтися до його кабінету? Лягти поспати раніше чи дозволити собі трохи розслабитися і подивитися допізна улюблений серіал? Але ж саме ці "дрібниці", як стверджує Том Рат, істотно впливають на тривалість і якість нашого життя. Автор виробив просту методику, яка дає змогу йому, маючи важке захворювання, вести активний спосіб життя і займатися улюбленою справою. Методика базується на трьох основних принципах - якісний сон, постійний рух і правильна їжа. Не важливо, який спосіб життя ви ведете сьогодні, завжди можна змінитися, щоб прожити довге і повноцінне життя. Про те, які саме звички варто змінити, що і коли їсти та як додати у своє життя більше руху, читайте в цій книжці.