Генералізоване тривожне розлад. 65 інструментів для боротьби з тривогою та депресією

Генералізований тривожний розлад (ГТР) - це стан, при якому тривога та непокій виникають майже щодня, навіть коли реальної загрози немає. Думки ходять по колу, важко розслабитися та зосередитися; часто виникають втома, роздратованість та порушення сну. Цей робочий зошит опирається на науково обґрунтовані підходи і допомагає не просто зрозуміти про тривогу, а почати діяти: крок за кроком знижувати напруження, повертати ясність та покращувати самопочуття за допомогою практики, яку легко втілити в повсякденне життя.