Позбавлення від тривоги та депресії. Прості практики, які допоможуть керувати своїм настроєм

Практичний посібник із боротьби з тривогою і депресією. Допоможе відчути весь спектр своїх емоцій, зруйнувати бар'єри емоційного уникнення і впоратися зі своїми почуттями. Якщо ви страждаєте від тривожності та (або) депресії, то, напевно, менше за все хочете розтерзати рани й занурюватися у важкі почуття. Однак останні дослідження в галузі психології показують, що уникнення емоцій працює лише в короткостроковій перспективі. Що вам насправді потрібно - так це набір працюючих інструментів, які дадуть змогу усвідомити весь спектр своїх емоцій. Саме такі інструменти ви знайдете в книжці.У цьому практичному посібнику психолог Майкл Томпкінс пропонує науково обґрунтовані практики когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), які допоможуть зруйнувати бар'єри емоційного уникнення.Завдяки їм ви зможете: справлятися з негативними почуттями; знайти стратегії, які допоможуть ...