Як позбутися тривоги й депресії. Простi практики для керування настроєм

Найчастіше ми намагаємося уникати неприємних емоцій і тим самим лише глибше занурюємося в пригнічений стан. Психолог Томпкінс пропонує науково обґрунтовані практики когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), які допоможуть зруйнувати бар’єри емоційного уникання. Книга призначена для всіх, хто переживає тривогу або пригніченість і прагне покращити якість життя.