Як стати власним терапевтом. Покращуй настрій і зменшуй тривогу за 10 хвилин на день

Підтримка не завжди має починатися з кабінету терапевта. Іноді вона починається з уміння бути поруч із собою. Ця книга створена для тих, хто хоче краще розуміти власні емоції, зменшити рівень тривоги й навчитися підтримувати себе у повсякденному житті. Автор пропонує прості, короткі вправи, засновані на сучасній психології та ко-гнітивно-поведінкових підходах, які можна виконувати самостійно - без спеціальної підготовки й значних часових витрат. Лише десять хвилин на день допоможуть навчитися помічати автоматичні думки, мʼякше ставитися до себе, регулювати емоційні реакції та поступово змінювати внутрішній діалог. Книга не замінює психотерапію, але дає інструменти самодопомоги, які можуть стати надійною опорою між сесіями або першим кроком до глибших змін. «Як стати власним терапевтом» - це практичний і доброзичливий провідник для тих, хто хоче почуватися стабільніше, спокійніше й упевненіше у складному світі. Іноді найважливіше - навчитися слухати себе з турботою, а не з критикою.