Японська система тренувань. Метод Табата

Вперше українською - програма, за якою тренуються олімпійські чемпіони та професійні спортсмени, від футболістів до ковзанярів. Стати сильнішим та розвинути витривалість, не проводячи всю ніч у спортзалі, допоможе метод Табата - система коротких інтервальних тренувань, які допоможуть вам побити власні рекорди. Ідзумі Табата - професор факультету спорту і охорони здоров'я університету Ріцумейкан та головний тренер національної збірної з ковзанярства. Він удосконалив систему високоінтенсивних тренувань так, що вправи займають всього 4 хвилини на день і підходять кожному. Метод Табата базується на наукових дослідженнях і відомий у всьому світі понад 10 років - а отже, його ефективність підтверджена результатами тисяч людей. Завдяки цій книзі ви: станете сильнішим та витривалішим без травм та болю; отримаєте готовий план ефективних тренувань; складете план занять, що підходить саме вам; опануєте прості вправи з власною вагою.