Йога. Найефективніші асани. 108 ключових вправ для міцного, гнучкого тіла та відпочинку мозку

Йога – це не лише фізичні вправи, які допоможуть вам досягти міцного і гнучкого тіла, але й цілісний шлях до самопізнання і особистісного росту. Не знаєте, що обрати серед численних практик йоги? У цій книзі зібрано 108 найважливіших асан! Асани розділені на 6 категорій: прогини; нахили вбік; нахили уперед; скрутки; розтяжка; перевернуті пози. Для підготовки до домашньої практики автор показує вправи на мобілізацію хребта і зміцнення центра тіла, а також дає корисні поради, як уникнути можливих помилок. Ця книга підійде для будь-якого рівня підготовки. Детальні інструкції, кольорові ілюстрації та варіації поз спрощують заняття для новачків. Більш досвідчені практикувальники зможуть поглибити свої знання, дізнавшись, як окремі асани впливають на чакри і наш аюрведичний тип конституції – дошу.