Як перемогти безсоння? Здоровий сон за 6 тижнів

Понад десять мільйонів росіян страждають на хронічні розлади сну, найвідоміше з яких - безсоння. Чому ця проблема настільки стійка та поширена і чи можна її перемогти? Лікарі Роман Бузунов і Софія Черкасова розуміються на причинах безсоння, її наслідках для організму, пояснюють, чому препарати від безсоння потрібно приймати з обережністю, і розповідають, як відновити сон та позбутися безсоння за 6 тижнів за допомогою першої когнітивно-поведінкової програми відновлення сну. Ви зможете швидко засинати, спати без пробуджень, виробите постійний режим сну, навчитеся розслаблятися та залишати денні проблеми за межами спальні, повернете собі бадьорість та високу працездатність. Завдяки щоденнику сну ви зможете стежити за своїм прогресом, а заключні рекомендації наприкінці книги допоможуть уникнути безсоння в майбутньому.