Як подолати нав'язливі думки за допомогою терапії прийняття та відповідальності. Чистий обсесивно-компульсивний розлад

Багато хто з нас після виходу з дому повертається, щоб перевірити ще раз, чи вимкнена праска, чи не наступає на шви на плитці, проходячи вулицею, боячись, що трапиться щось жахливе... Це і багато іншого - нав'язливі думки. Якщо такі ідеї не покидають вашу голову, це ознака чистого обсесивно-компульсивного розладу (ОКР). Чисте О відрізняється від звичайного ОКР тим, що в ньому не виражена явно фізична складова. Такий ОКР - більшою мірою про обсесії (нав'язливі ідеї), ніж про компульсії (повторювані дії та ритуали). Людина з чистим О не використовує ритуали до ритуалів, щоб уникнути нав'язливих думок, але небажані образи та ідеї в голові при цьому зберігаються. І боротися з ними буває так само важко, як і за звичайного ОКР. Автор книги пропонує свої методи боротьби з чистим О - за допомогою терапії прийняття і відповідальності. Найчастіше психологічні методи боротьби з ОКР, до яких ми вдаємося, навпаки роблять небажані думки сильнішими. Усе тому, що ми зосереджені на своїх нав'язливих ідеях і постійно розмірковуємо про те, як із ними впоратися. Ця книжка протистоїть такому підходу. Чад Лежен вчить не зациклюватися на небажаних думках, прийняти їх і розслабитися, наскільки це можливо. Крок за кроком книжка вчить вас робити це за допомогою творчих вправ і психологічних практик.