Коли тривога змушує вас злитися. Когнітивно-поведінкова терапія з управління гнівом

Розмірковуючи про те, який вигляд має тривога в дітей і підлітків, ми часто уявляємо її класичні ознаки на кшталт надмірної нервозності в новому оточенні, напруження перед іспитами або навіть панічних атак. Але агресія як реакція на тривожні обставини настільки ж обґрунтована. Раз ви читаєте цю книжку, ваш підліток, найімовірніше, частіше реагує на тривогу боротьбою, ніж іншими способами. Коли він відчуває стрес, його мозок і тіло налаштовуються на відстоювання своєї позиції і самозахист. Цю книжку організовано так само, як тривалу терапію, де навички опановують одну за одною. Підліток навчиться визначати, що відбувається за завісою його гніву. Він поступово почне усвідомлювати власні думки, почуття та моделі поведінки, щоб гнівні реакції не відбувалися автоматично. Вона засвоїть навички подолання стресу та способи послаблення напруження злості й тривоги. Зрозуміє, як розв'язувати проблеми, не роблячи поспішних висновків і не засмучуючись у разі невдач. Навчиться не зациклюватися на негативі, відпускати ситуацію і рухатися вперед. Коли він дочитає цю книжку, у нього вже буде список практичних способів подальшого зміцнення цих навичок самостійно або з підтримкою психолога.