Когнітивно-поведінкова терапія тривоги. Покрокова програма

Коли тривожні почуття виходять з-під контролю, вони можуть позбавити енергії та завадити жити тим життям, яким ви хочете. Психолог Вільям Кнаус навчить вас розпізнавати тригери занепокоєння і допоможе розвинути навички запобігання негативним думкам. В основі пропонованої автором програми - два потужні підходи до лікування тривоги, які довели свою ефективність: раціонально-емоційно-поведінкова терапія (РЕПТ) і когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Описані техніки "відшліфовані" автором за сорок п'ять років клінічної практики й адаптовані для саморегуляції емоційного стану та самодопомоги. Ви дізнаєтеся, як... - змусити замовкнути ірраціональні думки, що запускають тривогу; - створити особистий план подолання надмірного страху і занепокоєння; - послабити перфекціонізм і підвищити впевненість; - освоїти техніки самозаспокоєння при виникненні паніки; - навчитися закріплювати свої успіхи. Ви звільнитеся від недовірливості, більше не вдаватиметеся до "катастрофізації" проблем і здобудете психологічну стійкість, щоб отримувати задоволення від кожного прожитого дня.