Налаштування дихання. Вправи для відновлення нервової системи та активації блукайливого нерва

Через дихання ми здатні активувати парасимпатичну нервову систему, переводячи організм в режим відновлення: знижуємо рівень стресу, нормалізуємо серцевий ритм, поліпшуємо сон та сприяємо регенерації тканин. Книга Джилл Міллер відкриває шлях до глибокого розуміння свого організму: від наукових знань про м'язи, блукайливий нерв і нервову систему до практичних вправ, які допоможуть вам зняти стрес, зняти напруженість, позбутися болю та здобути емоційну стійкість. Чому саме це видання? • Науковий підхід: книга базується на сучасних даних нейрофізіології, анатомії та психосоматики. • Блукайливий нерв в центрі уваги: пояснюється, як дихання через активацію цього нерва регулює стрес, сон та роботу внутрішніх органів. • Практична застосовність: крок за кроком - вправи та протоколи доступні кожному і не вимагають спеціальної підготовки. • Комплексний вплив: дихальні практики одночасно зміцнюють тіло, знижують біль, підвищують когнітивні функції.