Мистецтво відпочинку: Як відновлюватись після фізичного та розумового виснаження

Як відновлюватися після фізичного та розумового виснаження — термінові справи, постійні дедлайни, нескінченний стрес: у гонитві за результатами ми забуваємо замислитися, чи вміємо взагалі відпочивати. А між тим відпочинок — один із найпотужніших і найдоступніших засобів збереження доброго самопочуття, зміцнення здоров’я й подолання стресу. Тейлор Е., інструкторка з йоги та експертка з відновлення професійних спортсменів, закликає навчитися правильно відпочивати. У своїй книзі вона пропонує інструменти для фізичного і ментального розслаблення, серед яких кожен зможе знайти щось для себе. Вправи з йоги, медитативні практики, дихальні техніки та запитання для саморефлексії — експериментуйте й створюйте свою особисту відновлювальну практику. Завдяки їй ви зможете швидко перемикатися, знімати втому й отримувати максимальну користь від відпочинку. Спокій — це практика відновлення.