Не годуй свою тривогу: Як харчування впливає на наш настрій

Те, що ми їмо, впливає на те, як ми себе відчуваємо. Ця проста думка підтверджується науковими доводами: їжа - важливий фізіологічний чинник нашого самопочуття та емоційного стану. У своїй книзі вчені Крістен Еллот і Наташа Дуарте розповідають про те, як співвідношення білків і вуглеводів у раціоні людини впливає на ясність розуму, життєву силу та емоції, а головне, які продукти можуть посилювати тривожність. З цього практичного посібника ви дізнаєтеся, як налаштувати режим харчування і сну таким чином, щоб долати втому, швидко відновлювати сили і справлятися з тривожними станами. А ще розберетеся, що насправді написано на продуктових етикетках, дізнаєтеся, скільки потрібно спати, щоб добре висипатися, і навчитеся швидко відновлювати енергію. У цьому допоможуть прості вправи, розумні поради та перевірені плани харчування.