Негативні думки під контролем. Як позбутися сорому та занепокоєння

Перевірений ефективний підхід КПТ, який допоможе вам розірвати порочне коло повторюваного негативного мислення Якщо ви страждаєте від тривоги або депресії, найімовірніше, ви також відчуваєте небажані, тривожні й повторювані думки. Ці негативні думки часто ґрунтуються на гніві, провині, соромі, занепокоєнні, приниженні, обуренні або жалю. І що більше ви намагаєтеся отримати контроль над цими думками, то більше вони, здається, виходять з-під вашого контролю. Отже, як ви можете вирватися з цієї приреченої на провал "пастки розуму" і відчути міцний спокій і полегшення? Книжка пропонує покрокову програму, яка допоможе вам орієнтуватися й ефективно справлятися з негативними зразками мислення. Засноване на ефективних стратегіях когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), це практичний посібник описує трансдіагностичний підхід до управління думками, що спричиняють ваш емоційний розлад і загрожують вашому психічному здоров'ю та благополуччю. Ви не приречені на життя, сповнене постійних, хаотичних або тривожних думок. Якщо ви готові сховатися від бурі у своїй голові, прості дії допоможуть вам отримати контроль над своїми циклами негативного мислення. Ви зможете: - Визначити свої власні пастки мислення. - Впоратися із занепокоєнням і тривогою. - Зупинити нав'язливі думки. - Протистояти сорому та безглуздому жалю. - Звільнитися від образ.