Зупини свої емоційні гойдалки: Усвідомлюй, приймай, керуй, перемикайся

Емоційний інтелект — це не просто модний термін, а ключова навичка, що визначає, наскільки успішно ми будуємо стосунки, долаємо конфлікти та досягаємо цілей. Людина, яка вміє розуміти й регулювати власні емоції, ефективніше взаємодіє з оточенням і швидше адаптується до складних ситуацій. Психологи й фахівці з когнітивно-поведінкової терапії С. Кателла та М. Маккей створили практичний путівник, що допоможе розвинути емоційний інтелект і використовувати його в повсякденному житті. У цьому щоденнику зібрані перевірені методи розвитку емоційної ефективності та терапії прийняття й відповідальності. Читачі опанують техніки емоційного серфінгу, асертивності, емпатії, синтонності та управління конфліктами, а також познайомляться з методом експозиції й рядом копінг-стратегій, аби навчитися регулювати свої емоції, чути інших і почуватися впевнено в будь-якій ситуації.