Робочий зошит зі СДУГ і тривожності в дорослих. Навички когнітивно-поведінкової терапії для управління стресом, набуття фокусу уваги та відновлення свого життя

Ви складаєте для себе плани, які надто довго відкладаєте, і пізніше вам доводиться кидатися в паніці, щоб усе встигнути? Саме очікування неприємних справ і вимушених зусиль тільки збільшує прокрастинацію? Ви стикаєтеся з негативними реакціями людей, запізнюючись, забуваючи про обіцянку, упускаючи важливу деталь, втрачаючи щось? Знайомі з несхвальними поглядами, важкими зітханнями і відкритою критикою? Якщо ви себе впізнали хоча б в одному описі, то тривожність - це те, з чим доводиться жити постійно. Як правило, все це проявляється при синдромі дефіциту уваги та гіперактивності у дорослих. І в разі поставленого діагнозу, і в ситуації, коли ви бачите в себе всі ознаки СДУГ, але ще не зверталися по допомогу до фахівців, робочий зошит стане для вас першим кроком до того, щоб менше тривожитися і почати жити так, як ви хотіли б. Ця книжка сповнена стратегій, які допоможуть слідувати власним планам і відчувати задоволення від цього. Когнітивно-поведінкова терапія - ідеальний метод, щоб справлятися з тривожністю. Вона дасть змогу послабити вплив СДУГ на ваше повсякденне життя і поверне віру у свої сили після ситуацій, які розвивалися не так, як вам би хотілося. Ви зможете краще стежити за розкладом, поступово відмовитися від прокрастинації та отримувати більше задоволення від соціальних взаємодій. Ви навчитеся терпляче справлятися з неминучими відкатами в прогресі та приділяти час якісній турботі про себе.