Сила особистих кордонів. Практики, які допоможуть вибудувати здорові стосунки із собою та оточуючими

Як не забувати про власні потреби на догоду іншим, навчитися говорити "ні" і не відчувати при цьому страху або почуття провини? Відповідь проста: встановити здорові особисті кордони. Ця книжка допоможе вибудувати їх, не жертвуючи добротою чи співчуттям до інших. Якщо ви відчуваєте відповідальність за щастя й добробут інших, весь час турбуєтеся про те, щоб когось не підвести, або вам непросто висловлювати свої бажання, імовірно, у вас є труднощі зі встановленням особистих кордонів. Але це необхідна умова для створення стосунків, заснованих на взаємній довірі та рівності. А ще кордони врятують від токсичних людей, які не зважають на ваші інтереси і не беруть до уваги ваші проблеми. Цей посібник, заснований на наукових даних, допоможе встановити здорові кордони в усіх аспектах життя. Психотерапевт Шерон Мартін пояснить, чому кордони так важливі для емоційного благополуччя, навчить їх ставити і зберігати, а також розуміти, чи задоволені ваші потреби. Усі вправи та рекомендації авторки засновані на методах когнітивно-поведінкової терапії.