Сила позитивних моментів. Позбавтеся стресу, вигорання і тривожності за допомогою медитації всього за одну хвилину на день

Переналаштувати сприйняття, впорядкувати думки, побороти тривожність, зменшити біль - дивовижно, але таких цілющих ефектів для тіла і душі можна досягти завдяки... емоції. Психотерапевт Джейк Ігл і лікар-фізіотерапевт Майкл Амстер більшу частину свого життя вивчають, як усвідомленість і медитація впливають на здоров'я і благополуччя людини. Вони пропонують метод, ключовим моментом якого є почуття благоговіння і який, на відміну від звичайних медитацій, займає всього хвилину на день. Ви дізнаєтеся, як систематична практика усвідомленого трепету допомагає знизити стрес і напругу, впоратися з почуттям самотності й занепокоєння, відчути глибший і осмислений зв'язок зі світом. Що відбувається в організмі, коли ми відчуваємо трепет? Як зануритися в цей стан у повсякденному житті? Як працює усвідомленість і що про це відомо сучасній науці? Книжка Джейка Голка і Майкла Амстера підкаже, як використовувати силу позитивних моментів, щоб поліпшити свій внутрішній настрій і самопочуття, стати щасливішими і знайти спокій.