Соціальна тривожність. Як перестати уникати спілкування та позбутися незручності

Тривога народжується з невизначеності, а сучасне спілкування - це апофеоз невизначеності: три крапочки, він щось пише, а потім - тиша... Що це означає? Начальник відповів на мій лист одним словом? Чому? Я виклала фото, а там самі перегляди, але немає коментарів... я все зробила не так? Час від часу кожен із нас почувається чи то "забагато", чи то "недо": надто дивним, чи то ніяково, чи то настирливо, чи то недостатньо розумним, компетентним, чи то наполегливим. І навіть якщо ці внутрішні терзання залишаються прихованими від оточуючих, то нас видає тіло: ми червоніємо, у нас пітніють долоні й тремтять руки. Але ви такий не один. До 40% людей вважають себе сором'язливими. Вони не знають, про що говорити на перших побаченнях, губляться в компаніях і не вміють відповідати керівництву. Здається, варто розслабитися і просто бути собою. Але легше сказати, ніж зробити, адже так? Докторка психології Еллен Гендріксе...