Спортивне харчування. Що їсти до, під час і після тренування

Цитата "Те, чим я живлю свій організм, безпосередньо впливає на мою фізичну форму і відновлення сил". Холлі Раш, спортсменка, яка займається бігом на довгі дистанції, ВеликобританіяПро що книгаЯким би спортом ви не займалися - бодібілдінгом, бігом, плаванням або велоспортом, - ви не зможете домогтися результатів без грамотно складеної дієти. У це складно повірити, але успіхи і навіть спортивні рекорди можливі і без спеціальних вітамінних добавок, протеїнових батончиків і коктейлів. Звичні продукти, виявляється, можуть бути основою дієти успішного спортсмена. Головне - розібратися в тому, що, коли і в якій кількості треба їсти залежно від конкретно ваших спортивних цілей. Рене Макгрегор, дипломований дієтолог і спортсмен зі стажем, пропонує готові варіанти планів харчування для кількох видів спорту і тренувань різної інтенсивності. В її книзі ви знайдете понад 100 рецептів ...