Впорайся зі стресом: Управління сильними емоціями у важкі моменти

Час від часу ми всі опиняємося в складних ситуаціях, коли емоції зашкалюють. Зберігати спокій у такі моменти допоможуть навички стрес-толерантності, які можна освоїти за допомогою цієї книги. Експерти в галузі психічного здоров'я та діалектичної поведінкової терапії розповідають про те, що являють собою тривога, гнів, сором та інші складні емоції, а також дають набір інструментів для управління ними. Приділяючи всього кілька хвилин на день роботі над собою, ви навчитеся самозаспокоєння, усвідомленості, набудете навичок стресостійкості, що дасть змогу регулювати емоції в кризових ситуаціях.