Стресостійкість: 75 практичних інструментів для керування емоціями на основі АСТ, КПТ та ДБТ

Стрес — це природна адаптивна реакція, що активує режим "бий, біжи або завмри" у відповідь на небезпеку чи нестандартні ситуації. Проте якщо людина постійно перебуває в напруженні та надмірно переймається через дрібниці, нервова система реагує хвилею неприємних симптомів: хронічна втома, дратівливість, зниження концентрації, руйнівна поведінка, емоційний і фізичний дискомфорт. Клінічна психологиня Тайц Д. розробила 75 швидких і науково обґрунтованих методів та вправ для керування стресом і сильними емоціями. Мисленнєві, тілесні та поведінкові інструменти допоможуть пережити будь-який досвід і, зрештою, позбутися реакцій на стрес, які шкодять стосункам, емоційному стану й якості життя.