Тайцзицюань. Розминка системи Чжун Хе. Намотування шовкової нитки. 18 форм стилю Чень

До цього посібника з тайцзицюань входять три розділи: підготовча розминка системи Чжун Хе, базова вправа тайцзицюань "Намотування шовкової нитки" і комплекс "18 форм стилю Чень". Ці вправи можна робити як окремо, так і поспіль як єдине тренування. Розминка системи Чжун Хе являє собою надзвичайно ефективний комплекс, спрямований на м'яке розтягування сухожиль, розслаблення м'язів, розминку суглобів і стимулювання кровообігу. Вона ідеально готує все тіло до подальшої практики, розкриває тазостегнові суглоби, які вкрай важливі для виконання подальших комплексів. "Намотування шовкової нитки" є базовим рухом тайцзицюань і разом зі стійкою становить основу тайцзицюань стилю Чень. Це не тільки вступна техніка для освоєння тайцзицюань, а й щоденний метод тренувань для підтримання фізичної форми та здоров'я практикуючих. Воно ідеально підходить як щоденна практика не тільки для тих, хто серйозно займається тайцзицюань, а й для людей із сидячим способом життя або ослабленим здоров'ям, і з плином часу має очевидний оздоровчий ефект. Комплекс тайцзицюань "18 форм стилю Чень" створено на основі першої форми "старої рамки", або "старого каркаса", тайцзицюань сім'ї Чень. Крім того, що він містить характерні риси і відображає підвалини тайцзицюань сім'ї Чень, він досить помітно зміцнює здоров'я і дає відпочинок організму. Це спрощений комплекс, рухи в ньому неважкі, ясні і легкі для вивчення. "18 форм стилю Чень" включає безліч основних характерних рухів першої форми "старого каркаса" і ідеально підходить для початку вивчення тайцзицюань.