Терапія занепокоєння. Як справлятися зі страхами, тривогами та панічними атаками

Ви переживаєте, що надмірно сором'язливі чи постійно у всьому сумніваєтеся? Ви не можете нормально спати, турбуючись про свою роботу, здоров'я чи стосунки? Вас мучить страх висоти чи починається панічна атака, коли сідаєте за кермо автомобіля? Справа в тому, що в основі тривожних станів лежать ірраціональні переконання, які роблять вас уразливим і здатні призвести до депресії, стверджує психотерапевт Девід Бернс, автор міжнародного бестселера «Терапія настрою» та один із основоположників когнітивно-поведінкової терапії. У своїй новій книзі він пропонує 40 простих та ефективних технік, які допоможуть вам розібратися у причинах ваших тривог, упоратися з негативними думками та подолати свої страхи. Доктор Бернс також ділиться результатами досліджень ліків, які зазвичай призначаються при депресії, і пояснює, чому вони іноді можуть принести більше шкоди, ніж користі.