Тренуємося вдома. Потужна система вправ без спецумов

У цій книзі Марк Лорен (професійний тренер спецназу) ділиться принципами своєї ефективної програми - прості вправи, для яких потрібен лише опір вашого тіла, плюс правильне харчування дозволять вам виглядати ідеально за дуже короткі терміни. харчування, ви дуже скоро досягнете помітних результатів, займаючись всього по 30 хвилин на день 4 рази на тиждень - хоч у вітальні, хоч у гаражі, хоч у парку, хоч в офісі. Вправи в цій книзі роблять ваші м'язи сильнішими, ніж при заняттях у спортзалі, дозволяють спалити більше калорій, ніж при аеробних навантаженнях, і вони більш безпечні, ніж перші та другі, а також дозволяють уникнути серйозних пошкоджень та розвивають почуття балансу. ...