Тривога очікування. Посібник із когнітивно-поведінкової терапії для подолання хронічної нерішучості, уникнення та катастрофічного мислення

Чи часто вам доводиться боятися якоїсь події за багато днів або тижнів до неї? Зі змінним успіхом ви вмовляєте себе піти кудись, при цьому плануєте шляхи відступу, пояснення провалу, доводячи себе тривогою до хворобливого стану? Може йтися про світський захід, виступ або візит до лікаря. Або навіть про власне весілля, зустріч зі старим другом чи подорож. Але для вас здавалося б життєві події перетворюються на нестерпне випробування. Якщо ви можете ототожнити себе з такими ситуаціями, то, найімовірніше, страждаєте від . Традиційні спроби "впоратися з тривогою" часто позначають прагнення "позбутися тривоги", що парадоксальним чином призводить лише до її посилення. Автори стверджують, що більш корисний підхід - дозволити тривозі існувати і прийняти її. Методики цієї книги, заснованої на сучасних принципах доказової психології, допоможуть вам у прийнятті своїх почуттів. Ви будете "відловлювати" думки, які змушують вас уникати певних подій і вганяють у ступор. Продуктивна робота з тривогою очікування дасть вам можливість обирати власний шлях, позбувшись тягаря тривожних обмежень. Ви звільнитеся від катастрофічного мислення. Коли ви навчитеся менше піддаватися неспокійному перфекціонізму, то зможете рухатися вперед, приймаючи найкращі з можливих рішень. І що найважливіше, ви зможете зустрічати свої страхи віч-на-віч і вести енергійний, захоплений спосіб життя.