Ти сильніший за тривогу! Твій повний гід по боротьбі з хвилюванням і стресом

Підвищена тривожність руйнує ваше життя? Завдяки цій книжці ви опануєте навички, засновані на когнітивно-поведінковій терапії та практиці уважності, що допоможуть вам впоратися з тиском і занепокоєнням та повернутися на шлях щасливого й здорового життя. Отримувати хороші оцінки, стежити за соціальними мережами, підтримувати дружні стосунки... у сучасної молодої людини повно справ, де вона хоче досягти успіху. Велике навантаження стає причиною занепокоєння. Можливо, ви намагаєтеся їх уникнути і в результаті життя проходить повз вас? Докторка Регіне Галанті пропонує техніки, засновані на КПТ і уважності. Вони допоможуть вам впоратися з тривогою і повернути назад негативні моделі. У цьому посібнику ви знайдете прості й ефективні вправи, які допоможуть вам змінити свої думки, поведінку та фізичні реакції, та інструменти, необхідні для розв'язання всіх життєвих проблем, а також...