Час має значення. Як циркадні ритми керують нашим сном, довголіттям та щастям

Ви живете в постійному джетлагу. І навіть про це не здогадуєтесь. Кожен ранок будильник вириває вас зі сну. Ви п'єте каву, щоб прокинутися, а ввечері не можете заснути без таблеток. Набираєте вагу, хоча слідкуєте за харчуванням. Відчуваєте хронічну втому, роздратування та не можете зосередитися. А що, якщо проблема не в вас? Що, якщо все справа в неправильному часі? У вашому організмі працює симфонія крихітних біологічних годинників – в мозку, печінці, серці, навіть у шкірі. Мільйони років еволюції налаштували їх під сонячне світло та природні ритми дня і ночі. Але сучасне життя відкрило війну їм: штучне світло, шкільні заняття, що починаються зі світанку, пізні вечері, нескінченний скролінг перед сном. Все це порушує хід ваших біологічних годинників і занурює вас у стан вічного джетлагу. У цій книзі ви дізнаєтесь: • Чому підлітки біологічно не здатні прокидатися о 7 ранку.• Як часта зміна роботи скорочує життя.