Можливо виспатися. Основна книга про те, як припинити боротися з порушеннями сну та повернути собі сили та енергію

Основна книга про те, як припинити боротися з порушеннями сну та повернути собі сили та енергію. Сон – це не просто завершальна глава нашого дня. Ми звикли думати, що підготовка до солідного сну починається за годину до того, як ми лягаємо в ліжко. Тепла ванна, жодних екранів, ідеальна темрява. Але правда в тому, що наші ночі – це дзеркало наших днів. У цій книзі психотерапевт, спеціаліст з сну Хізер Дарвалл-Сміт пропонує інший підхід: припинити воювати зі сном та зосередитись на тому, як ви живете вдень. • Стрес. • Невисловлений гнів. • Сенсорне перевантаження. • Несправна режим... ...Все це не зникає, коли ви лягаєте в ліжко! Опираючись на біопсихосоціальний підхід, нейробіологію та багаторічну клінічну практику, автор допомагає бачити повну картину. Ви дізнаєтесь, як нервова система реагує на сучасний ритм життя, чому звичайні поради щодо гігієни сну часто не працюють, та головне, як розпланувати день так, щоб ніч була спокійною.