Здоровий сон. 21 крок на шляху до хорошого самопочуття

Все, що потрібно знати, щоб якісно висипатися, відчувати себе свіжим і бадьорим і бути здоровим. Такий підхід дуже небезпечний: дефіцит сну призводить до різкого зниження якості життя, не даючи відчути користь від тренувань та збалансованого раціону. Шон Стівенсон на власному досвіді відчув, які серйозні наслідки має брак сну. З його книги ви дізнаєтеся: - чи можна відіспатися у вихідні, якщо постійно недосипати в будні; - в який час дня потрібно займатися спортом, щоб краще спати; - як обладнати кімнату для сну; Фішки книги14-денний план-практикум допоможе вам поступово, крок за кроком, впровадити звички, що сприяють здоровому сну.